Dormir bem ajuda a emagrecer e ter qualidade de vida, comprova pesquisa

Dormir bem é a chave para vários problemas humanos, inclusive emagrecer. Ter de sete a nove horas de sono por noite, ajuda a perder peso, a melhorar a qualidade de vida e o humor. Um novo estudo mostra que uma noite bem dormida garante mais satisfação, atenção e eficiência, entre outros.

O sono também está intimamente ligado à saúde cardiovascular, segundo cientistas da Universidade de Pisttsburg, nos Estados Unidos. Eles acompanharam, durante um ano, 125 homens e mulheres acima do peso, na faixa dos 50 anos.

“Um estudo anterior nosso relatou que uma melhor saúde do sono estava associada a uma perda significativamente maior de peso corporal e gordura entre os participantes de um programa comportamental de perda de peso de um ano”, disse o cientista e Ph.D., Christopher E. Kline.

Resultados dos estudos

Christopher E. Kline, professor associado do departamento de saúde e desenvolvimento humano da Universidade de Pittsburgh, contou que uma boa noite de sono ajuda a pessoa a manter “metas de atividade física e modificar a dieta”.

A pesquisa foi feita com questionários, um diário do sono e leituras de sete dias de um dispositivo usado em no pulso, que monitorava o sono, a atividade de vigília e o repouso dos pesquisados.

Os pesquisadores descobriram que uma melhor saúde do sono estava associada a “taxas mais altas de frequência em sessões de intervalo em grupo, adesão às metas de ingestão calórica e melhora no tempo gasto realizando atividades físicas moderadas e vigorosas”.

As análises

Os participantes receberam uma pontuação de “bom” ou “ruim” com base em seis medidas de sono:

Regularidade

Satisfação

Prontidão

Tempo

Eficiência (a porcentagem de tempo gasto na cama quando realmente dormindo)

Sono, um santo remédio

Uma pontuação de 0 a 6 foi então calculada para cada participante, com um ponto adicionado para cada medida “boa” da saúde do sono.

Os participantes tiveram uma pontuação média de saúde do sono de 4,5 em 6 no início do estudo, aos 6 meses e aos 12 meses.

“Tínhamos a hipótese de que o sono estaria associado à modificação do estilo de vida. Não esperávamos ver uma associação entre a saúde do sono e todas as nossas três medidas de modificação do estilo de vida”, disse Kline.

A conclusão

Para os cientistas, a conclusão sobre o sono foi surpreendente. “Esses resultados sugerem que otimizar o sono pode levar a uma melhor adesão à modificação do estilo de vida”, afirmou Kline.

Porém, os pesquisadores ainda não sabem até que ponto a perda de peso pode melhorar a saúde do sono e se o sono melhor deve ser recomendado antes das tentativas de perder peso.